睡眠质量差的患者在日常生活中可以通过食用具有安神作用的食物，例如小米，核桃，葵花子，大枣等来改善睡眠，也可以在医生的指导下服用药物，例如安神补脑液，枣仁安神胶囊，复方地西泮片等来进行改善。以下详细说明。

睡眠质量差改善方法：

一．食物：

1.小米：小米中含有丰富的色氨酸以及淀粉，食用之后很容易使得患者产生饱腹感，从而促进胰岛素分泌，提高机体的色氨酸数量，起到改善睡眠质量的作用。

2.核桃：核桃中含有的维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂等营养物质可以起到改善睡眠质量的作用，一般情况下用来治疗神经衰弱，失眠，多梦等症状。

3.葵花子：葵花子中含有多种氨基酸和维生素，可以改善脑细胞的抑制机能，调节新陈代谢，促进消化液分泌，在一定程度上起到镇静安神，帮助睡眠的作用。

4.大枣：大枣中含有丰富的蛋白质，维生素C，钙等营养物质，可以起到补脾安神的作用，适量的食用大枣，可以改善睡眠质量。

二．药物：

1.安神补脑液：安神补脑液是由鹿茸，何首乌等中药材构成的，可以起到益气养血，强脑安神的功效，在一定程度上可以起到改善睡眠的作用。

2.枣仁安神胶囊：枣仁安神胶囊中含有酸枣仁，丹参等成分，可以起到养血安神的作用，在临床上，经常被用来治疗失眠，健忘等症状。

3.复方地西泮片：复方地西泮片的主要成分是谷维素，地西泮和维生素B1等，通常用来治疗由焦虑性神经症、神经衰弱等病症导致的睡眠质量差。

睡眠质量差注意事项：

睡眠质量差的患者在日常生活中要注意养成良好的作息习惯，规律作息，并且，在睡觉的时候要注意创造良好的睡眠环境。