宝宝五官是受父母双方遗传因素影响的，所以怀孕期间不论吃什么对胎儿眼睛大眼珠黑都没有影响，而且孕妇饮食的调理对胎儿的生长发育非常重要，应做到营养均衡。比如可以进食富含维生素类的蔬菜、水果，鱼类，富含蛋白质的食物等等。

1、富含维生素类的蔬菜、水果：苹果、猕猴桃、胡萝卜、葡萄等都含有丰富的维生素C、维生素A等，在补充维生素的同时还能促进胎儿视力的发育。

2、鱼类：鱼类中所含的卵磷脂可以促进胎儿大脑神经的发育，其中油性鱼类所含有的脂肪酸又是神经膜发育所需要的营养素。因此，怀孕期间孕妇可以多吃些鱼类，但鱼罐头除外，因其含有较高的添加剂不利于胎儿生长发育。

3、富含蛋白质的食物：禽蛋、肉、牛奶等食物含有丰富的蛋白质，蛋白质中的乳清蛋白含有丰富的活性免疫球蛋白和乳铁蛋白等免疫物质，可以提高胎儿先天免疫能力，孕妇可以适当的摄入。

孕妇补充营养的同时还应忌食辛辣、刺激性、寒凉的食物，多休息，不要做重体力劳动及激烈运动，保持情绪稳定，并定期做好产前检查，有利于胎儿健康的生长发育。